카카오닙스 효능 및 부작용, 하루 권장섭취량, 먹는 방법

카카오닙스는 몇 해 전 TV를 통해 효능이 방송되면서 굉장히 열풍이었습니다. 지금은 열기가 많이 식었지만 여전히 많은 사람들이 카카오닙스를 찾고 있습니다. 슈퍼푸드로 알려진 카카오닙스의 효능과 부작용, 하루 권장섭취량, 어떻게 먹으면 좋은지 먹는 방법까지 알려드리겠습니다.

카카오닙스 효능 및 부작용, 하루권장섭취량, 먹는 방법

카카오닙스 효능

 

카카오나무에서 카카오콩을 수집하여 로스팅하고 작은 알갱이로 분쇄한 것이 카카오닙스입니다. 더 작은 형태의 분말로 만든 것이 코코아, 여기에 설탕, 우유 등을 첨가한 것이 바로 초콜릿입니다. 아래에서 카카오닙스의 효능을 확인하시기 바랍니다.

1. 다이어트에 효과

카카오닙스에는 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 카테킨은 내장지방이 쌓이는 것을 막아주고, 체지방 분해를 돕기 때문에 카카오닙스를 꾸준히 섭취하면 체중조절 효과를 얻을 수 있습니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

카카오닙스에 함유되어 있는 프로시아닌 성분은 혈관을 확장하여 혈액 흐름을 개선시켜, 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

3. 항암효과

카카오닙스에는 산화방지제가 들어있는데 그중 '플라보노이드'라는 성분이 물질의 산화를 막아줍니다. 산화방지제는 우리 몸의 DNA손상과 초기 노화, 암 유발을 방지하는 역할을 합니다.

4. 노화방지

카카오닙스에는 '프로페놀'인 카테킨 성분이 들어있는데 활성산소를 억제합니다. 또 주름방지와 세포손상을 막아주어 피부노화방지에 도움을 줍니다.

 

 

5. 당뇨예방

카카오닙스에는 카테킨 성분이 혈당이 빠르게 상승하는 것을 막아주며 당이 체내에 흡수되는 것을 지연시켜 당뇨를 개선하고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

6. 충치 예방

카카오닙스는 항균작용에도 뛰어납니다. 충치를 발생하는 시키는 입 안의 세균과 박테리아를 제거하고, 치석 형성을 억제하는 역할을 합니다. 또한 충치 예방과 건강한 치아 관리를 하는데 많은 도움이 됩니다.

7. 변비 예방 및 개선

카카오닙스에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 장 운동을 활발하게 해 주고, 변을 무르게 해 주기 때문에 변비예방에 도움이 돕니다.

 

8. 뼈 건강

카카오닙스에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘이 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이부터 노년층까지 남녀노소 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

카카오닙스 부작용

 

1. 카카오닙스에는 카페인이 소량 들어있습니다. 평소 커피를 마시면 밤에 잠을 못 주무시는 분이라면 불면증이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다. 그러므로 권장량을 지켜서 섭취하고 저녁시간 이후에는 가급적 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

2. 카카오닙스는 차가운 성질을 가진 식품입니다. 몸이 찬사람이 과다섭취 하면 설사, 복통 증상이 있을 수 있기 때문에 섭취 후 이상을 느낀다면 섭취를 즉시 중단하여야 합니다.

3. 임산부의 경우 카카오닙스 섭취에 주의가 필요합니다. 카카오닙스에 포함된 카페인으로 인해 부작용이 생길 수 있습니다.

 

카카오닙스 하루 권장섭취량

카카오닙스 하루 권장섭취량은 5g으로 티스푼으로는 2~3스푼입니다. 앞서 설명한 것처럼 권장량을 지키지 않으면 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다.

 

카카오닙스 먹는 방법

 

1. 요거트와 함께 먹기

가장 추천하는 방법으로 카카오닙스 특유의 씁쓸한 맛 때문에 먹기 힘드신 분들은 요거트와 함께 드시면 좀 더 수월하게 카카오닙스를 섭취할 수 있습니다.

 

2. 차로 마시기

끓는 물에 카카오닙스를 넣고 차로 마실 수 있습니다.

 

3. 베이킹

빵이나 쿠키를 만들 때 카카오닙스를 추가하면 달지 않고 초콜릿 맛을 낼 수 있습니다.

 

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