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건강정보59

애사비 효능 및 다이어트 효과, 먹는법, 부작용 애플사이다비니거(애사비)는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 건강 증진과 다이어트 효과를 기대할 수 있는 인기 있는 건강 식품입니다.전통적으로 소화 개선, 면역력 강화, 혈당 조절 등에 사용되어 왔으며, 최근에는 체중 감량과 피부 건강 개선 등의 효능으로 주목받고 있는 애사비 효능, 다이어트 효과, 먹는법, 부작용에 대해 정리했습니다.애플사이다비니거(애사비)애플사이다비니거는 사과 주스를 발효시켜 만든 천연 식초를 말하며, 흔히 애사비라고 불립니다. 발효 과정에서 생성되는 아세트산이 주요 성분으로, 건강에 유익한 유기산(사과산, 구연산 등), 비타민과 미네랄, 천연 효소와 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 주요 성분인 아세트산은 체내 지방 연소를 돕고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.  애사비 효능애사비는 다.. 2025. 2. 26.
매실 효능 및 부작용, 먹는 방법 매실은 6월부터 본격적으로 수확되며 푸른 보약, 천연 소화제로 불립니다. 여름철 음료로, 맛있는 반찬으로, 때로는 소화제와 지사제의 역할을 하는 매실 효능 및 부작용, 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 매실 효능 1. 피로회복 우리 몸의 피로는 축적된 적산과 암모니아, 무기인산 등 피로물질들이 혈액을 산성화하면서 생깁니다. 매실은 알칼리성 식품으로 구연산 및 다양한 유기산을 포함하고 있습니다. 매실이 포함한 구연산은 6.2~7.5% 정도 과실이 익을수록 증가하고, 다 익은 황매실은 청매실에 비해 구연산 함량이 약 14배가 더 많습니다. 구연산은 매실 특유의 신맛을 내는 성분으로 피로물질을 제거하는데 도움이 되고 신진대사를 원활하게 하는 역할을 합니다. 오디 효능 및 부작용, 먹는 방법 오디는 뽕나무 열.. 2023. 5. 24.
구기자 먹는법 및 구기자 가루 먹는법 구기자는 항산화, 항노화 성분이 풍부하고 젊음을 유지시켜 주는 열매로 알려져 있습니다. 구기자 먹는 법 및 구기자 가루 먹는 법을 소개해 드리겠습니다. 구기자 먹는 법 1. 구기자차 1. 구기자를 하루정도 물에 담가 불순물을 제거하고 햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶습니다. 2. 물 2L, 볶은 구기자 30g을 주전자에 넣고 고운 빨간색이 우러날 때까지 약한 불에서 30분 정도 끓인 후 차로 마실 수 있습니다. * 취향과 기호에 따라 오미자, 대추, 생강, 계피 등을 넣어서 마시면 맛과 향이 더욱 좋습니다. 구기자 효능 10가지 및 부작용 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불릴 만큼 항산화, 항노화 효과가 뛰어나다고 합니다. 10월이 제철로 약간의 단맛과 신맛을 가지고 있는 구기자 효능 10가지.. 2023. 5. 10.
구기자 효능 10가지 및 부작용 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불릴 만큼 항산화, 항노화 효과가 뛰어나다고 합니다. 10월이 제철로 약간의 단맛과 신맛을 가지고 있는 구기자 효능 10가지 및 부작용, 먹는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 구기자 효능 10가지 1. 항암효과 구기자에는 강력한 항산화제인 비타민 A와 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민A와 비타민C는 면역력을 높여주며 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 루틴이나 타닌, 리코펜, 루테인 같은 항산화 성분이 포함되어 있으며, 특히 항산화 성분 중 카로티노이드는 암세포의 성장을 늦추고 염증과 독성을 제거하는 역할을 합니다. 2. 혈당 조절 구기자는 인슐린의 민감성을 높이면서 공복혈당을 낮춰주는 역할을 하고, 혈류 속에 들어가는 당분을 조절하는 기능을 .. 2023. 5. 10.
염증에 좋은 음식 13가지 염증은 몸속 살인자라고 불릴 만큼 우리 몸의 질병을 직간접적으로 유발합니다. 우리 몸 곳곳으로 퍼져 심혈관질환과 암, 치매 등을 유발할 수 있는 염증이 만성염증으로 발전하지 않도록 염증에 좋은 음식 13가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 염증에 좋은 음식 13가지 1. 연어 연어가 항염증제로 알려질 만큼 오메가 지방산(EPA, DHA)을 풍부하고 함유하고 있습니다. 특히 관절염 완화에 뛰어나며, 염증을 감소시키고 심장질환, 암, 천식, 자가면역질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 염증 수치 낮추는 방법 10가지 염증은 외부로부터 적이 들어왔을 때 그 적으로부터 몸을 보호하기 위한 일종의 방어기능으로 필연적인 생체반응입니다. 염증수치 낮추는 방법 10가지를 정리해 보았습니다. 염증이란? 우리의 withsa.. 2023. 5. 2.
염증 수치 낮추는 방법 10가지 염증은 외부로부터 적이 들어왔을 때 그 적으로부터 몸을 보호하기 위한 일종의 방어기능으로 필연적인 생체반응입니다. 염증수치 낮추는 방법 10가지를 정리해 보았습니다. 염증이란? 우리의 몸이 건강하거나 또는 침입자 수가 적어 염증반응과 싸워 이기면 우리 몸은 정상으로 돌아오지만 그렇지 못할 때에는 염증반응이 커지면서 질병을 유발하게 됩니다. 누구나 한 번쯤 들어보았거나 앓아 본 적이 있는 기관지염, 인후염, 기관지염, 위염, 간염, 비염 등에는 공통점이 있는데 바로 '염'이라고 붙은 것이 바로 '염증'을 말합니다. 염증수치 낮추는 방법 10가지 1. 규칙적인 운동 염증 수치 낮추는 방법에는 규칙적인 운동이 도움이 됩니다. 신체 밸런스를 위해 스트레칭과 유산소 운동 20~30분 이상 꾸준히 유지하면 몸속 노.. 2023. 5. 1.
부종 원인 및 주의점 자고 일어났을 때 몸이 부어있으면 병이 있는 거 아닌지 걱정하신 적 있으신가요? 무심코 지나친 부종은 단순히 미용상의 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 부종 원인 및 주의점에 대해 정리해 보겠습니다. 부종이란? 부종은 수분대사가 원활하게 이루어지지 않아 몸이 붓는 증상을 말합니다. 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있으며, 세포사이에 흐르는 간질액, 혈관 내 혈액, 세포외액으로 구분됩니다. 세포내액과 세포외액은 이동하고 교류하며 균형을 이루는데 부종은 간질액이 신체 특정부위에 비정상적으로 늘어나는 것을 의미합니다. 부종 원인 일반적인 부종은 생활습관 개선만으로 증상이 쉽게 사라집니다. 그러나 특정 질환이 원인이 되어 부종이 생길 수 있습니다. 부종 원인이 되는 질환에 대해 알아보겠습니다. 1... 2023. 4. 26.
오디 효능 및 부작용, 먹는 방법 오디는 뽕나무 열매로 6월~7월의 짧은 기간 수확하는 열매입니다. 완전히 익으면 검붉은 색을 띠고 시지 않고 달콤한 맛이 납니다. 안토시아닌 성분이 풍부한 젊음의 묘약으로 불리는 오디 효능 및 부작용, 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 오디 효능 7가지 1. 혈관질환 예방 오디 효능에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지질 함량을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 루틴 함량이 풍부하여 유도, 신경 세포사 억제 효능이 뛰어나고 뇌세포 보호에도 탁월해 고혈압 치료에 좋습니다. 또한 오디 씨에는 다량의 불포화 지방산인 리놀산의 상승작용으로 인해 고지혈증, 동맥경화와 같은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 당뇨예방 오디가 함유하고 있는 당분은 과당과 포도당으로 나뉩니다. 혈당을 떨어뜨리는, 유리당 성분이 1.. 2023. 4. 25.
블루베리 효능 10가지 및 먹는 방법 블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. '신이 내린 보랏빛 선물'로 불리는 블루베리는 7~9월이 제철로 항산화효과가 탁월해 많은 사랑을 받고 있는데 이번 포스팅에서는 블루베리의 효능 10가지 및 먹는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 블루베리 효능 10가지 1. 항산화 효과 블루베리는 안토시아닌 함량이 매우 높고 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제로 꼽힙니다. 활성산소는 우리 몸의 나쁜 찌꺼기 산소를 말하며, 우리가 들이마신 산소는 우리가 살아가는데 쓰이지만 소량은 활성산소로 바뀌게 됩니다. 활성산소가 우리 몸에 지나치게 많아지면 사람의 세포벽도 활성산소에 의해 염증이 생기고 암으로 발전하게 됩니다. 블루베리를 꾸준히 섭취한다면 만병의 근원이자 노화를 촉진시키는 활성산소 제거.. 2023. 4. 20.
감기에 내과 갈까? 이비인후과 갈까? 요즘처럼 일교차와 미세먼지가 많은 환절기에는 어른, 아이 모두 감기에 걸리기 쉽습니다. 그런데 감기마다 증상이 다른데 내과를 가야 할지, 이비인후과를 가야 할지 고민하신 적 있으십니까? 이번 포스팅에서 감기에 걸렸을 때 내과를 가야 하는지, 이비인후과를 가야 하는지 확실히 정리해 드리도록 하겠습니다. 내과 VS 이비인후과 이비인후과는 비강, 인두, 목구멍, 후두 등을 포함하는 상기도 부분의 증상을 중점으로 살피는 과이고, 내과는 기관지, 폐를 중점적으로 살피며 하기도 부분에 전문성을 지닌 과입니다. 내과 방문해야 하는 경우 심한 두통과 가래, 고열과 함께 가래, 기침 등 기관지, 폐 질환 등을 진찰받아야 하는 경우에는 내과를 방문하시는 것을 추천합니다. 합병증으로 기침이 장기간 이어지거나 마른기침, 가슴.. 2023. 4. 20.

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