수족냉증 원인과 예방법

전국적으로 올겨울 가장 추운 한파와 눈이 온다고 하는데 날씨가 추워지면서 손발이 시리신 분들이 많을 것입니다. 수족냉증은 특히 여성들에게서 흔한 현상이지만 많은 분들이 심각하게 받아들이지 않습니다. 손발이 차갑다는 것은 일부 질병의 신호일 수 있으니 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 수족냉증에 대해 포스팅해 보겠습니다.

 

수족냉증-원인-예방

 

수족냉증의 원인

수족냉증은 말초신경의 혈액순환이 원활하지 않아 손, 발, 몸의 온도가 떨어져 발생하는 질환입니다. 심장은 혈액을 공급하는 역할을 하며, 혈액은 전신에 산소를 운반하는 역할을 하는데 신체의 혈액순환이 원활하지 않으면서 발생합니다.

여성의 정상 체온이 남성에 비해 0.3~0.5 정도 낮고, 신체 근육에 지방이 적기 때문에 여성에게 발생하기 쉽습니다. 또 출산과 폐경과 같은 호르몬의 변화 등으로 발생하기도 합니다.

 

수족냉증과 관련된 질환

겨울이 되어 날씨가 추워지면서 손발이 차가운 경우는 정상적인 상황에서 체온 조절에 따른 자연스러운 반응입니다. 특히 빈혈이나 막히기 쉬운 혈관이 있는 사람은 일반인보다 손발이 찬 사람이 많습니다. 손발이 차가울 때 일반적으로 몸을 따뜻하게 유지하거나 스트레칭이나 달리기를 통해 좋아질 수 있습니다.

그러나 손발이 차갑고 심장이 두근거리고 손가락이나 입술이 검게 변하고 쉽게 피로하거나 현기증이 나고 현저한 체중 증가 또는 감소, 손가락이 저리고 목이 따끔거리는 등 다른 증상이 동반될 때는 주의해야 합니다.

수족냉증은 다른 질환으로 인한 경우 다음의 증상을 동반할 수 있습니다.

 

• 빈혈 손발이 차갑고, 피로, 두근거림, 안색이 창백해지는 등의 증상을 동반합니다.
• 레이노병 손발이 차갑고, 심한 경우 청색증이 주 증상으로 신체에 산소가 부족하여 나타나는 증상입니다. 입술과 손가락 끝에 피부가 파랗게 나타나는 경우가 많습니다.
• 갑상선기능저하증 차가운 손발은 거친 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 마비된 손가락, 따끔거리는 목구멍, 코골이, 탈모, 체중 증가를 동반할 수 있습니다.,
• 당뇨병 주 증상은 빈뇨, 갈증, 배고픔, 급격한 체중 감소, 시력 저하이며, 손발이 차면 신경 손상이 올 수 있습니다.

 

예방법

1. 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다.
복부가 차가우면 전신의 혈액순환에 영향을 미치고 손발이 차가워지기 쉽습니다. 옷은 복부를 가리고 실내에서는 작은 담요를 사용하여 배 부분을 따뜻하게 합니다.

2. 운동으로 근육단련을 합니다.
근육은 열을 발생 시킵니다. 현대인의 운동 부족은 근육량 감소로 인해 손발이 찬 증상의 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리도록 합니다.

3. 따뜻한 성질의 음식을 많이 섭취합니다.

 

• 수분 함량이 낮은 뿌리줄기, 빨간색과 검은색 야채 및 과일, 호박, 당근, 우엉, 양파, 사과, 포도 등을 골고루 섭취합니다.
• 발효차는 발효되지 않은 녹차에 비해 보온 효과가 있습니다 녹차와 커피는 되도록 적게 마시도록 합니다.
• 현미와 통곡물은 정제되지 않은 음식으로 비타민과 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 영양 공급에 도움이 됩니다.
• 생강은 혈액순환과 신진대사를 촉진시키고, 땀을 흘리게 하며 감기에도 효과가 좋습니다.