지방간 원인과 예방

현대인들은 풍요로운 삶과 운동부족으로 인해 대부분의 사람들이 영양 과잉, 비만, 고지혈증, 당뇨병 및 기타 질병에 시달리고 있습니다.

서구화된 식습관으로 지방간 발병률이 전반적으로 증가했다고 하는데 오늘 포스팅에서는 지방간에 대해 알아보겠습니다.

 

지방간-원인-예방

 

지방간

우리 몸에서 간은 영양소의 가공과 저장, 혈당 조절, 단백질의 합성, 해독 기능, 면역 기능, 호르몬 균형유지와 같은 역할을 합니다.

사용하는 에너지보다 만들어진 중성지방이 더 많아 간에 점점 쌓이게 되어 정상적인 간 무게의 5% 이상의 지방이 간에 쌓인 경우 지방간이라고 합니다.

 

 

원인

침묵의 장기라고 불릴 만큼 지방간 초기에는 자각증상이 없기 때문에 간기능 검사는 정상일 수 있고, 간이 커지지 않아 지나치기 쉽습니다.

그러나 일부에서는 지방간도 간경변과 간암을 동반할 수 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

지방간은 주로 트리글리세리드의 비정상적인 대사로 인해 간세포질에 너무 많은 지방 입자가 축적되어 세포 질 자체 기능에 영향을 미쳐 비정상적인 간 기능을 유발합니다.

대부분의 지방간 환자는 증상이 없고, 복부에 팽만감 식욕부진, 전신 피로 등의 증상을 보이는 환자는 소수에 불과하다고 합니다.

지방간의 원인은 크게 6가지 유형으로 나눌 수 있는데 술과 약물에 의해 발생하는 경우 치료가 어렵고, 지질대사이상을 일으키기 쉽습니다.

다음은 지방간을 일으키는 6가지 요인입니다.

1. 비만
너무 많이 먹는 영양과잉으로 발생합니다.
비만성 지방간 환자는 복부의 지방이 비교적 두껍습니다.

2. 간염 회복 기간
간염 환자는 운동을 많이 하지 않고, 고칼로리 음식을 너무 많이 섭취하여 원래의 간 기능에 어느 정도 영향을 받아 지방간으로 발전하기 쉽습니다.

3. 당뇨병 환자
비정상적인 탄수화물 대사로 인해 당뇨병성 지방간을 일으키기 쉽고, 이는 글리코겐 저장을 감소시키고 간 지질을 증가시킵니다.

4. 알코올 중독자
장기간의 알코올 섭취는 알코올 중독, 지질 대사의 간 기능 장애 및 간의 지질 축적을 유발할 수 있으며, 이를 알코올성 지방간이라고 합니다. 이 환자들은 술을 끊지 않으면 간경화나 간암에 걸릴 수 있습니다.

5. 의약품
무분별하게 약을 복용하고, 약물을 사용하거나 테트라싸이클린, 아우레오마이신, 진통제, 항생제 또는 항결핵제 및 간세포를 손상시키는 기타 약물을 장기간 사용하면 지방 단백합성 장애 및 간에서 지방단백 제거로 이어집니다. 이러한 환자는 간경화, 간부전 및 사망으로 이어질 수 있습니다.

6. 무리한 다이어트
장기간 거식증, 배고픔 또는 흡수 장애가 있으면 전신의 지방이 강제로 연소되어 많은 양의 지방이 간으로 들어가 신진대사를 기다리게 됩니다. 그러나 장기적으로 단백질이 부족하면 비정상적인 지질대사로 이어져 간의 지방이 축적됩니다. 이런 영양결핍성 지방간은 잘못된 방법으로 다이어트하는 사람에게 비교적 흔하게 나타납니다.

검사 및 치료

초음파 검사
대부분의 지방간은 원인을 제거하면 정상으로 돌아올 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 지방간으로 고통받는 사람들이 증가함에 따라 자신도 모르는 사이에 지방간에 걸렸을까 봐 걱정하시는 분들이 계시다면 정기적인 간 초음파검사를 받는 것이 좋습니다.

지방간의 초음파 스캐닝 정확도는 97% 이상으로 일반인은 정기적으로 확인해야 합니다. 또 인체에 해롭지 않으면서도 경제적이고 실용적인 검사입니다.

경증 지방간 환자는 특별히 적극적인 치료가 필요하지 않으며, 체중 감량, 운동, 혈당 조절, 금주나 불필요한 일반의약품의 복용을 중단하면 회복될 수 있습니다.

지방간은 원인을 제거하면 호전될 수 있지만, 장기간의 과음과 장기간의 투약으로 인해 생긴 지방간은 원인이 지속되면 소수의 사람들에게는 돌이킬 수 없는 간경화가 생길 수 있습니다.

또한 이미 지방간을 앓는 환자는 심리적으로 과도한 불안을 가져서는 안 되며, 그렇지 않으면 심리적 압박감이 우울증으로 있어 주의가 필요합니다.

예방

식습관 개선
포화지방산의 섭취를 억제하고, 당류, 과당은 삼가며, 곡류 등에서 탄수화물을 섭취합니다.

체중 조절과 운동
체중을 줄이기만 해도 지방간이 개선됩니다. 또한 지방간 개선에는 7% 이상의 체중 감소가 이루어져야 하는데 체중이 70kg이면 약 5kg의 체중감소가 필요한 것입니다.

운동하는 것으로도 간 기능 장애, 지방간이 개선됩니다. 30분~1시간, 주 3~4회의 유산소 운동을 계속하면 많은 체중이 감소하지 않더라도 지방간은 개선되는 것으로 나타날 것입니다.

금주
일상생활에서 술을 줄이도록 노력합니다.