스트레스를 이기는 방법 10가지

우리를 둘러싼 현대사회는 많은 스트레스에 노출되어 있습니다. 각종 스트레스에 시달리면 몸과 마음이 흐트러지게 되고 건강이 악화되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 스트레스를 이기는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

스트레스-이기는-방법-10가지

 

스트레스

일에서 오는 정신적 압박과 인간관계의 고민, 장래와 노후에 대한 불안 등 정신적 스트레스는 물론이고 대기오염과 소음, 식품에 함유되어 있는 각종 첨가물 등 물리적 스트레스와 화학적 스트레스까지 증가하고 있습니다.

스트레스는 초기단계에서 컨트롤해야 한다는 의식을 가지고 다스려야 합니다. 또한 과도한 스트레스는 과식과 편식, 과음을 초래해서 생활 습관병의 근원인 내장비만을 만들기 쉽습니다. 내장비만은 위험질환을 일으키는 대사질환의 요인이 됩니다.

만병의 근원이라는 스트레스를 잘 다스려서 하루의 정신적, 신체적 고통을 줄이면 몸과 마음이 편해져 각종 질병으로부터 벗어나게 될 것입니다. 그리고 아래 스트레스를 이기는 10가지를 기억하도록 합니다.

스트레스를 이기는 방법 10가지

1. 완벽주의를 버려야 합니다.
자신을 억압하지 않으며 실패할 때도 있다는 마음으로 여유를 가집니다.

 

2. 현실을 똑바로 바라봅니다.

자신을 냉철하게 보는 눈을 가집니다. 있는 그대로의 현실을 솔직하게 받아들이지 못하면 앞으로 일어날 일을 진취적으로 해낼 수 없습니다.

 

3. 자신만의 스트레스 기준을 만듭니다.

잠을 못 자게 된다거나 못 먹게 되는 등 자신마의 스트레스 기준을 정하도록 합니다. 스트레스를 빨리 발견할수록 빨리 대처할 수 있기 때문입니다.

 

4. 힘들면 주변에 도움을 받습니다.

무엇이든 혼자서 해결하려고 하지 않습니다. 다른 사람의 의견을 듣고 도움을 받는 것으로 해결의 길이 열릴 수 있습니다.

5. 마음으로부터 즐길 수 있는 취미를 가집니다.

생각을 바꿀 수 있다면 피곤해진 몸에 상쾌한 바람이 불 것입니다. 즐거움을 느끼는 취미가 필요합니다.

 

6. 고민을 말할 수 있는 마음의 친구를 필요합니다.

가족이나 회사 동료 이외에 무엇이든 말할 수 있는 친구가 있다면 도움이 됩니다.

 

7. 선입견을 가지지 않도록 합니다.

굳게 믿어버리거나 일방적으로 단정하는 일은 하지 않습니다. 사람의 단점은 보기에 따라 장점이 될 수도 있습니다. 편견을 버리고 넓은 마음으로 바라보도록 합니다.

 

8. 땀이 나는 가벼운 운동을 합니다.

마음과 몸은 이어져 있다고 합니다. 운동으로 몸은 단련하면 마음도 그만큼 강해집니다. 짧은 시간이라도 지속적으로 운동해야 합니다.

 

9. 해결해야 할 일은 미루지 않습니다.

작은 노력으로 해결할 수 있는 일은 일찍 해결하는 게 마음이 편합니다. 해결하는데 시간이나 노력이 너무 많이 걸릴 경우는 내버려 두는 것도 하나의 방법입니다.

 

10. 거절할 수 있는 용기도 필요합니다.

주변 사람들을 따라가기만 하면 자신의 마음을 잃어버립니다. 할 수 없는 일은 할 수 없다고 말하고 납득이 되지 않는 일에는 질문을 하는 등 용기를 가져야 합니다.