급성염증과 만성염증 증상

대부분은 질병의 근원이 되는 염증은 현재 우리의 건강 상태와 연결되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 염증성 질환과 염증을 완화시키는 방법 등 염증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

급성염증-만성염증-증상

 

염증

염증은 신체 고유 면역 반응의 일부이며 항상 나쁜 것은 아닙니다. 급성이면서 위험하지 않을 땐 손상된 세포, 바이러스, 박테리아 등에 대한 신체의 자연적인 방어입니다. 유해한 외부 침입자를 제거하고 스스로 치유하는 것이 목표이며, 염증이 없으면 상처가 악화되고 감염에 치명적일 수 있습니다.

 

급성 염증과 만성 염증의 증상

급성 염증과 만성 염증은 매우 다른 유형의 염증입니다. 급성 염증은 빠르게 시작되어 일반적으로 며칠 안에 사라지지만 만성 염증은 원인을 제거하지 못하면 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

급성 염증의 증상
신체 또는 피부 손상으로 발생하며 일반적으로 피부에 나타납니다.

• 통증
• 홍반
• 부종
• 부동
• 열

만성 염증의 증상

• 피로
• 구강 염증
• 가슴통증
• 복통
• 열

만성 염증은 모든 장기에 영향을 줄 수 있습니다.

• 혈관의 부종 및 기능 상실
• 신장 기능의 확대 및 상실
• 부기 및 근육 기능 상실

 

염증성 질환

급성 염증성 질환

• 감기나 독감으로 인한 인후염
• 피부 상처
• 감염된 내향성 발톱
• 신체에 대한 일종의 신체적 외상
• 급성 기관지염
• 정맥두염
• 피부병

만성 염증성 질환

• 천식
• 심장질환
• 류마티스 관절염
• 다발성 경화증
• 만성 소화궤양
• 전신성 홍산성 루푸스
• 치주염
• 궤양성 대장염
• 크론병
• 활동성 간염

염증을 일으키는 음식

 

• 설탕은 실제로 신체를 파괴할 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다.
• 트랜스지방과 같은 나쁜 포화지방은 패스트푸드 및 기타 튀김 제품, 가공 스낵 식품, 냉동 아침 식사 제품, 쿠키, 도넛, 크래커 및 대부분의 스틱 마가린에서 발견됩니다 또한 부분 경화유가 포함된 식품을 멀리 해야 합니다.
• 오메가6 지방산은 몸에 중요하지만 과도한 섭취는 몸에서 염증성 화학 목적 물질을 생성하도록 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 옥수수, 해바라기, 콩, 땅콩 및 야채에 포함된 기름에서 발견됩니다. 또한 마요네즈와 마른 샐러드, 드레 싱에서도 발견됩니다.
• 정제된 탄수화물과 밀가루로 만든 빵, 크래커 및 시리얼과 같은 식품은 영양소가 심각하게 부족한 정제된 탄수화물로 구성되며 혈당 지수가 높은 식품입니다. 고혈당 지수 식품은 체내에서 당을 생성하여 염증을 유발할 수 있습니다.
• 알코올은 간에 부담이 됩니다. 알코올의 과도한 섭취는 간 기능을 약화시킬 뿐만 아니라 신체의 다른 기관의 상호작용을 방해하고 염증을 일으키기 때문에 간에 치명적입니다. 염증을 줄이려면 술을 마시지 않거나 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

염증을 완화시키는 방법

 

• 염증 억제를 위해 과일과 채소를 충분히 섭취하도록 합니다.
• 육류를 섭취할 때는 유기농 고기를 먹도록 하고 염증을 유발하는 가공육이나 사육한 고기는 피하도록 합니다.
• 정제된 설탕, 밀가루, 흰쌀은 최대한 멀리합니다.
• 꿀은 항염증 식품으로 권장합니다.
• 우유는 유기농 제품을 구입하도록 합니다.
• 발효 대두를 사용한 제품을 사용하도록 합니다.
• 가공식품의 섭취량을 줄입니다.
• 알코올은 적당히 섭취하도록 합니다.
• GMO식품에 유의합니다.
• 염증을 줄이기 위해 블루베리, 브로콜리, 마늘, 생강, 양파, 해초 등 슈퍼푸드를 섭취합니다.