오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

오디는 뽕나무 열매로 6월~7월의 짧은 기간 수확하는 열매입니다. 완전히 익으면 검붉은 색을 띠고 시지 않고 달콤한 맛이 납니다. 안토시아닌 성분이 풍부한 젊음의 묘약으로 불리는 오디 효능 및 부작용, 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

오디 효능 7가지

1. 혈관질환 예방

오디 효능에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지질 함량을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 루틴 함량이 풍부하여 유도, 신경 세포사 억제 효능이 뛰어나고 뇌세포 보호에도 탁월해 고혈압 치료에 좋습니다. 또한 오디 씨에는 다량의 불포화 지방산인 리놀산의 상승작용으로 인해 고지혈증, 동맥경화와 같은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 당뇨예방

오디가 함유하고 있는 당분은 과당과 포도당으로 나뉩니다. 혈당을 떨어뜨리는, 유리당 성분이 1g당 0.568mg을 함유하고 있는데, 유리당 성분은 공복혈당 수치를 낮춰주는 역할을 하며, 레스베라테톨 성분과 식이섬유도 풍부해 혈당 상승을 막아주는 역할을 해 당뇨예방에 도움이 됩니다.

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

3. 항암효과

오디에는 레스베라트론이라는 폴리페놀 계통의 성분을 함유하고 있는데 항암 효과와 항산화 효과가 있습니다. 레스베라트롤 성분은 식물체가 외부 침입으로부터 자신을 방어하고, 독성 물질로 부터 암을 예방해 줍니다. 또한 오디의 풍분한 항산화 성분이 대장암, 유방암, 전립선암 등 암세포의 전이를 막아주고 억제하는 역할을 합니다.

4. 피부미용 효과

오디에는 풍부한 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있어서 피부를 윤기있고 맑게 만들어 줍니다. 체내에 쌓인 독소를 제거해 주며, 몸 밖으로 배출하여 피부트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 레즈베라트롤 성분은 우리 몸의 산화를 막아주고 피부탄력 증진시켜 주며, 혈소판 응집 억제, 항염증에 도움이 됩니다.

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

5. 관절 건강

오디에는 혈액의 세포성분을 형성하는 효능이 있어 관절 부위를 튼튼하게 만들어 주고 우리 몸의 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

6. 눈 건강

오디는 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 노화억제, 시력개선 등 눈관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 야간 시력 개선과 각막을 보호하고, 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

7. 탈모예방

동의보감에서 오디로 담긴 술을 '구복 변백불로(久服 變白不老)'라 하여 오랫동안 복용하면 머리카락을 검게 하고 노화를 예방한다고 기록되어 있을 만큼 탈모예방에 도움이 됩니다.

 

 

오디 속 풍부한 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 주고, 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 머리카락의 모근에 필요한 혈액을 공급해 주어 모발 상태를 개선하고 머리카락이 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.

오디 부작용

1. 오디는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 체질을 가지고 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

2. 과다섭취할 경우 설사, 위 불쾌감, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

오디 먹는 방법

1. 오디는 생으로 간식처럼 먹어도 좋습니다.

2. 오디 스무디 : 믹서에 오디와 요구르트, 우유 등을 넣어 갈아 마실수 있습니다.

 

오디 효능 및 부작용, 먹는 방법

3. 오디잼 : 오디를 으깬 후 설탕과 1:1 비율로 섞어 약불에 1시간 정도 끓이면 오디잼을 만들수 있습니다.

4. 그 외에도 오디주, 오디잼, 오디발효액, 오디식초 등 다양하게 이용할 수 있습니다.

 

 

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