구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불릴 만큼 항산화, 항노화 효과가 뛰어나다고 합니다. 10월이 제철로 약간의 단맛과 신맛을 가지고 있는 구기자 효능 10가지 및 부작용, 먹는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
구기자 효능 10가지
1. 항암효과
구기자에는 강력한 항산화제인 비타민 A와 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민A와 비타민C는 면역력을 높여주며 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
루틴이나 타닌, 리코펜, 루테인 같은 항산화 성분이 포함되어 있으며, 특히 항산화 성분 중 카로티노이드는 암세포의 성장을 늦추고 염증과 독성을 제거하는 역할을 합니다.
2. 혈당 조절
구기자는 인슐린의 민감성을 높이면서 공복혈당을 낮춰주는 역할을 하고, 혈류 속에 들어가는 당분을 조절하는 기능을 합니다. 그로 인해 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크를 막아주어 당뇨병 환자에게도 좋다고 알려져 있습니다.
오디 효능 및 부작용, 먹는 방법
오디는 뽕나무 열매로 6월~7월의 짧은 기간 수확하는 열매입니다. 완전히 익으면 검붉은 색을 띠고 시지 않고 달콤한 맛이 납니다. 안토시아닌 성분이 풍부한 젊음의 묘약으로 불리는 오디 효능
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3. 간 건강
구기자의 베타인 성분이 침묵의 장기라고 하는 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 독성과 노폐물을 해독하여 간이 건강하도록 돕습니다.
또한 구기자의 베타인 성분은 미나리의 10배, 인진쑥의 9배나 더 많이 함유되어 있으며, 진시황이 불로장생을 얻기 위해서 먹은 것 중 하나로 알려져 있습니다.
4. 치매 예방
구기자에 함유된 풍부한 항산화 성분이 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하고 혈관을 맑게 하며 뇌 신경과 혈관의 흐름을 좋게 합니다. 이는 노인성 질환인 알츠하이머나 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
구기자가 치매를 유발하는 베타아밀로이드 성분이 뇌세포에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하고, 기억력과 집중력 개선에도 도움이 됩니다.
5. 풍부한 비타민C
구기자에는 비타민C가 오렌지의 500배 이상이 함유되어 있는데 항산화 작용과 유해산소를 억제하는데 도움이 됩니다. 비타민A, 비타민C의 전구체인 베타카로틴 성분은 당근보다 많이 함유하고 있으며 면역력 향상에 도움이 됩니다.
6. 우울증 개선
구기자의 시잔드린이라는 성분이 체내 스트레스 호르몬과 반응하여 우울, 불안감으로 부터 심리적 안정이 될 수 있도록 돕고, 숙면을 유도하여 우울증을 개선하는 역할을 합니다.
7. 노화 방지
구기자에 포함된 항산화 성분들이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주기 때문이며 체내의 독성물질을 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.
8. 눈 건강
구기자에는 산화 방지제인 베타카로틴이 풍부하며 노화로 인한 눈 질환을 예방하는 데에 탁월한 효능이 있습니다. 베타카로틴의 주요 구성성분이 시력을 보호, 개선해 주고 결막염, 녹내장, 백내장 등 안질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
9. 심혈관질환 예방
구기자에는 각종 심혈관 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 하며 혈압을 낮춰줍니다. 이는 협심증과 동맥경화, 심근경색과 같은 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
10. 가임률 향상
구기자는 '객지에서 혼자 생활할 때에는 구기자를 먹지 말라'라고 전해 내려올 정도로 남자들의 양기에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 구기자가 정자수와 정자의 활동력을 높이는 데 역할을 하고, 여성의 조기폐경과 배란이상으로 고생하는 여성의 불임 치료에 도움이 됩니다.
구기자 부작용
1. 구기자가 혈압을 낮추는 역할을 하지만 당뇨약을 먹고 있다면 혈당 수치를 더 낮춰서 위험할 수 있으므로 당뇨약을 먹는다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.
2. 구기자는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 냉한 체질이거나 소화기능이 약한 분들은 소량만 섭취하시고, 임산부 또는 피부염증이 있는 분들은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
3. 구기자는 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시키므로, 너무 많이 섭취하면 오히려 몸무게가 늘어날 수 있어 주의해야 합니다.
4. 구기자는 과다 섭취 시 혈당이 떨어지거나 설사나 복통이 있을 수 있으므로 조금씩 장기간 섭취하는 것을 권장드립니다.
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