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건강정보58

비염 증상 및 치료방법 비염은 다양하고 복합적인 요인으로 발생하는데 봄이면 꽃가루와 미세먼지, 가을에는 차가워진 공기로 인해 환절기만 되면 비염으로 고생하시는 분들이 계십니다. 일상생활을 불편하게 만드는 비염 증상 및 치료방법에 대해 소개해드리겠습니다. 비염 증상 코막힘 비염으로 인한 코막힘은 단순 감기로 인한 코막힘과는 거리가 있습니다. 코가 부어오르고 예민해져 있으며 불편함으로 인해 코를 자주 풀 경우 코 점막에 상처가 날 수 있습니다. 또 코를 푼다고 좋아지는 것이 아닌 두통으로 이어질 수도 있습니다. 이러한 코막힘 증상은 특히 밤에 더욱 심해집니다. 잠들기 위해 누우면 코막힘이 더 심해져 숙면을 취하기 어려워집니다. 기본적으로 숨쉬기가 어려워지면 만성 피로와 면역력 저하를 일으키고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 콧.. 2023. 4. 14.
마카다미아 효능 및 부작용, 칼로리 마카다미아는 오스트레일리아가 원산지로 특징은 세계에서 가장 두꺼운 껍데기를 가진 열매로 알려져 있습니다. 국내에서도 부드럽고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 견과류인 마카다미아 효능 및 부작용, 칼로리를 소개해 드리도록 하겠습니다. 마카다미아 효능 10가지 1. 항산화 효과 마카다미아는 우리 몸의 활성산소를 제거해 주는 항산화 효과가 뛰어나고 비타민 E와 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유하고 있어서 세포손상이나 노화 방지 효과 역시 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 2. 심혈관질환 예방 마카다미아의 불포화지방산이 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환이 원활하게 될 수 있도록 도와주고, 올레인산 성분은 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 역할을 해 고혈압과 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.. 2023. 4. 13.
잠들기전 스마트폰 사용 위험성 정리 잠들기전 스마트폰으로 유튜브 영상 시청이나 SNS를 하다 잠드시는 분들이 많습니다. 그러나 잠들기 전 스마트폰 사용은 여러 가지 질환을 유발할 수 있습니다. 잠들기전 스마트폰 사용으로 발생할 수 있는 질환을 정리해 보았습니다. 잠들기전 스마트폰 사용 위험성 불면증 잠들기전 습관적으로 1~2시간씩 유튜브 영상시청이나 게임, SNS 등 스마트폰을 사용하면 스마트폰에서 나오는 블루라이트 조명은 숙면에 방해가 됩니다. 우리 몸은 낮 동안 햇빛을 받으면 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 만들어 잠이 드는 밤에 활성화시킵니다. 이 멜라토닌은 주변이 어두워지는 밤에 잠을 잘도록 유발하는 호르몬인데 스마트폰 불빛으로 인해 정상적인 멜라토닌 호르몬 분비가 이루어지지 않으면서 잠들기 어려워지게 됩니다. 이러한 행동들이 습관이 .. 2023. 4. 12.
콤부차 효능 7가지 및 부작용 콤부차는 녹차나 홍차잎을 우려낸 물에 설탕과 유익균 중 하나인 스코비 효모균을 넣어 발효시킨 전통 차로서 중국의 진시황제도 즐겨 마셨다고 알려졌습니다. 몇 해 전 BTS멤버가 마셔 품절사태를 일으키기도 한 콤부차 효능 7가지 및 부작용에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 콤부차 미국과 유럽에서 인기를 끌었던 콤부차가 국내에서도 일부 연예인과 MZ세대에게 영향을 미쳐 꾸준히 찾고 있으며 미국의 포브스는 2020년을 이끌 식품트렌드의 하나로 꼽았습니다. 콤부차는 장시간의 발효과정을 거치면서 다양한 미생물이 독특한 맛의 유기산을 형성합니다. 이 때문에 시큼하면서 달콤한 식초 맛과 향이 나는 것이 특징입니다. 또 발효과정에서 나오는 이산화탄소가 생겨 톡 쏘는 맛이 나서 탄산음료를 대체할 수 있습니다. 콤부차 효능.. 2023. 4. 12.
유채 효능 7가지, 부작용 및 먹는 방법 유채 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 봄을 알리는 꽃 중에서 제주도에서부터 노랗게 피는 유채꽃을 빼놓을 수 없습니다. 꽃이 피기 전 부드러운 유채는 어떻게 활용되며 어떤 효능이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 유채 효능 7가지 1. 간 건강 유채 효능에는 참나물의 4배, 쑥갓의 2배가 넘는 229mg의 아르기닌을 함유하고 있습니다. 아르기닌 성분이 우리 몸속에 들어와 산화질소로 변환되고 모세혈관을 이완시켜 주어 혈액순환을 원활하게 해 주며 간의 염증과 간의 섬유화를 완화하는데 도움을 줍니다. 2. 심혈관질환 예방 유채 효능에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만예방에 도움을 줍니다. 유채 씨앗에서 추출한 카놀라유에는 올레인산이 풍부하게 포함되어 있는데 혈관 벽을 두껍게 .. 2023. 4. 11.
맥문동 효능, 부작용 및 먹는 방법 맥문동은 겨울철 추운 환경에서도 살아남아 불사초라고 불립니다. 본초강목에 따르면 맥문동은 '뿌리가 보리와 비슷하고 수염이 있으며, 잎사귀는 부추와 비슷해 추운 겨울에도 잎이 시들지 않는다'라고 할 정도의 생명력을 지니고 있습니다. 길거리나 공원 등에서 쉽게 볼 수 있는 맥문동은 꽃의 색깔은 보라색으로 관상용으로도 많이 쓰이며 뿌리 부분은 한약재로 많이 쓰입니다. 이번 포스팅에서는 맥문동 효능과 부작용, 먹는 방법까지 소개해드리겠습니다. 맥문동 효능 천연 자양강장제 맥문동은 자양강장 효능이 뛰어나 심신을 안정시켜 주며 허약한 체질이거나 기력이 쇠약하고 잔병치레가 잦은 사람에게 도움이 됩니다. 인삼에 함유되어 있다고 알려진 사포닌 성분과 구기자의 베타시 토스페롤 성분이 원기회복과 피로를 풀어주고, 좋은 영양.. 2023. 4. 3.
코골이 줄이는 방법 및 코골이 방지기구 코골이는 잠을 잘 때 호흡하는 공기가 드나드는 통로인 기도가 좁아져서 나타납니다. 입천장과 목젖 주변이 떨리면서 소리가 나는 것으로 코골이는 다양한 요인으로 발생합니다. 오늘 포스팅에서는 코골이 줄이는 방법과 방지기구에 대해 알려드리겠습니다. 코골이 원인 코골이의 원인에는 다양한 요인이 있지만 기도가 좁아져있고, 살이 쪄서 목 부위 지방이 쌓인 경우에도 생기며, 불규칙한 생활 패턴, 폭식, 과음등의 영향도 받습니다. 또한 코골이의 발생은 여성보다 남성이 2배 이상 많다고 합니다. 코골이 줄이는 방법 체중관리 체중과 코골이는 매우 관계가 많습니다. 적정 체중의 사람보다 과체중인 사람이 잠을 잘 때 코를 많이 골게 되기 때문입니다. 목 부위에 지방이 축적되면 기도를 누르게 되고 기도가 좁아지면서 진동을 더 .. 2023. 4. 3.
민들레 효능, 부작용 및 먹는 방법 민들레는 국화과의 다년생 식물로 전국 대부분 지역에 분포합니다. 동의보감에는 민들레를 '포공영'이라고 불렀으며 한의학에서 장, 간 및 폐 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 오늘은 민들레 효능, 부작용 및 먹는 방법까지 소개해드리겠습니다. 민들레 효능 1.혈당억제 민들레 뿌리에 함유된 이눌린 성분은 수용성 식이섬유로 천연 인슐린으로 불립니다. 이눌린 성분이 인슐린 분비를 조절해 혈당이 높아지는 것을 억제하는 역할을 합니다. 혈당 관련 도움을 받고 싶다면 잎과 줄기보다는 뿌리를 드시는 것을 권장드립니다. 2. 면역력 향상 민들레에는 플라보노이드, 베타카로틴, 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 성분을 풍부하게 포함하고 있어 몸속 유해한 활성산소를 제거해 주어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또 혈액순환을 원활하.. 2023. 4. 1.
쑥 효능 10가지 및 부작용 쑥은 봄철 대표나물입니다. 제철에 먹어야 쑥의 영양소를 가득 섭취할 수 있는데 쑥 효능 10가지와 쑥 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 쑥 효능 10가지 1. 여성질환에 효과 쑥 효능에는 여성들의 불규칙한 생리주기를 일정하게 유지시키는데 도움을 줍니다. 골반 주변 혈액의 흐름을 원활하게 해 주고 근육을 이완시켜 생리통을 줄이는 역할을 합니다. 여성들에게 나타나는 자궁근종이나 자궁내막 중, 다낭성 난소증후군 등과 같은 여성 질환에도 도움이 됩니다. 2. 심혈관질환 예방 쑥 효능에는 칼슘과 칼륨성분이 인슐린에 대한 민감도를 활성화시켜 췌장의 기능을 증가시키고 혈액 속의 당 수치의 균형을 잡아 당뇨에도 도움이 됩니다. 좋은 콜레스테롤 수치는 올려주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주어 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해.. 2023. 3. 29.
스테비아 방울토마토 칼로리, 장점 및 부작용 스테비아 방울토마토는 달콤한 맛 때문에 다소 밍밍하다 느낄수 있어 즐겨 먹지않는 방울토마토에도 손이 가게하는 효과가 있습니다. 흔히 샤인토마토, 토망고 등으로 불리는 스테비아 방울토마토 칼로리가 얼마나 되는지 알고 계시는 분은 많지 않을 것입니다. 이번 포스팅에서는 스테비아 방울토마토의 장점과 부작용도 함께 알려드리도록 하겠습니다. 스테비아 방울토마토 칼로리 스테비아 방울토마토의 칼로리는 100g당 15-20kcal 정도이고, 500g으로는 75~100kcal로 낮은편입니다. 천연 감미료인 스테비아는 우리 몸에 나쁜 설탕 대신 적은 양으로도 강한 단 맛을 냅니다. 스테비아는 일반 설탕보다 300배이상 높은 당도을 가지고 있지만 칼로리는 낮으며, 신체에 흡수되지 않아 설탕 대체 식품으로 각광을 받고 있습니.. 2023. 3. 27.

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