건강정보58 스트레스를 이기는 방법 10가지 우리를 둘러싼 현대사회는 많은 스트레스에 노출되어 있습니다. 각종 스트레스에 시달리면 몸과 마음이 흐트러지게 되고 건강이 악화되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 스트레스를 이기는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 일에서 오는 정신적 압박과 인간관계의 고민, 장래와 노후에 대한 불안 등 정신적 스트레스는 물론이고 대기오염과 소음, 식품에 함유되어 있는 각종 첨가물 등 물리적 스트레스와 화학적 스트레스까지 증가하고 있습니다. 스트레스는 초기단계에서 컨트롤해야 한다는 의식을 가지고 다스려야 합니다. 또한 과도한 스트레스는 과식과 편식, 과음을 초래해서 생활 습관병의 근원인 내장비만을 만들기 쉽습니다. 내장비만은 위험질환을 일으키는 대사질환의 요인이 됩니다. 만병의 근원이라는 스트레스를 잘 다스려서 .. 2022. 12. 15. 급성염증과 만성염증 증상 대부분은 질병의 근원이 되는 염증은 현재 우리의 건강 상태와 연결되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 염증성 질환과 염증을 완화시키는 방법 등 염증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 염증 염증은 신체 고유 면역 반응의 일부이며 항상 나쁜 것은 아닙니다. 급성이면서 위험하지 않을 땐 손상된 세포, 바이러스, 박테리아 등에 대한 신체의 자연적인 방어입니다. 유해한 외부 침입자를 제거하고 스스로 치유하는 것이 목표이며, 염증이 없으면 상처가 악화되고 감염에 치명적일 수 있습니다. 급성 염증과 만성 염증의 증상 급성 염증과 만성 염증은 매우 다른 유형의 염증입니다. 급성 염증은 빠르게 시작되어 일반적으로 며칠 안에 사라지지만 만성 염증은 원인을 제거하지 못하면 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 급성.. 2022. 12. 14. 자궁 근종 원인과 치료 자궁근종은 여성에게 흔히 볼 수 있는 양성 종양입니다. 이번 포스팅에서는 자궁근종의 원인과 치료에 대해 알아보겠습니다. 자궁 근종 자궁 근종은 자궁의 일부 근육조직이 이상 발달된 딱딱한 덩어리를 말합니다. 20~30대 여성은 20%, 40세 이상의 중년 여성은 50%가 자궁근종을 갖고 있을 정도로 여성 생식기에서 생기는 가장 흔한 양성 종양입니다. 그렇지만 대부분 특별한 증상 없이 평생을 지내기도 합니다. 폐경기 여성에게 더 흔하게 발견되지만, 호르몬의 영향을 받아 크기는 줄어들기도 합니다. 반대로 임신을 하게 되면 크기가 커지기도 하지만 대개는 변화가 없습니다. 원인과 진단 자궁 근종이 생기는 정확한 원인은 알려지지 않았습니다. 하지만 연구 및 임상 경험으로 다음과 같은 요인과 관련이 있습니다. 유전적.. 2022. 12. 13. 신장 결석 치료와 예방 소변은 우리 몸의 신진대사에 매우 중요한 부분으로 물과 함께 노폐물도 체내에 운반하게 됩니다. 이때 소변에 수분함량이 너무 적으면 노폐물이 비뇨기 계통에 남게 되고 점차 쌓이면 결석이 됩니다. 이번에는 신장결석에 대해 알아보도록 하겠습니다. 신장 결석 신장 결석은 소변을 희석시키는 물질보다 결석을 형성시키는 물질이 더 많이 포함되어 있을 때 소변의 미네랄 침전물에서 신장에 축적되는 돌(결석)이며 신장에 결석을 형성합니다. 대부분의 결석은 신장에 생기고, 간혹 소변이 배출되는 과정에서 요관이나 방광에 침착되어 요관 결석이나 방광 결석이 되는 경우도 있습니다. 증상과 진단 대부분의 결석은 별다른 증상이 없으며, 대부분의 환자들은 자신도 모르게 소변과 함께 결석을 몸 밖으로 배출합니다. 신장 결석의 경우 결석.. 2022. 12. 12. 높은 콜레스테롤 원인과 예방 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환의 사망 원인 1위는 높은 콜레스테롤입니다.각종 위험 질환의 요인이 되는 콜레스테롤 관리에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 콜레스테롤은 간에서 스스로 합성하거나 동물성 식품으로 섭취할 수 있습니다. 건강한 성인의 혈액에는 약 100~120g의 콜레스테롤이 함유되어 있으며, 그중 약 2/3는 간과 소장 벽에서 만들어지고 나머지 1/3은 음식에서 얻어집니다. 일반적으로 신체가 스스로 합성하는 콜레스테롤과 음식을 통해 섭취하는 콜레스테롤은 일정 비율을 유지하기 때문에 너무 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 현대인들은 영양 과잉과 운동부족, 스트레스까지 더해지면서 신체의 조절 작용 교란으로 질병이 생기기 쉽습니다. 콜레스테롤의 종류 한번쯤은 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤에 대해 들어.. 2022. 12. 10. 갑상선기능항진증 증상과 주의점 최근 세계적인 홍콩배우 이연걸의 사진을 본 적이 있으십니까? 50대인 그가 70대 노인처럼 보이는 이유는 바로 갑상선 질환을 앓고 있기 때문이었습니다. 오늘은 갑상선기능항진증에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 갑상선은 우리 목 한가운데 갑상연골이라는 물렁뼈 바로 아래에 위치하고, 나비 모양으로 양쪽 기관을 덮고 있으며, 정상인에게서는 보이지 않고 만져지지 않는다고 합니다. 갑상선은 뇌와 심장 및 근육을 포함한 신체의 다양한 기관의 신진대사에 영향을 미칩니다. 갑상선 질환의 분류 갑상선에서 분비되는 호르몬은 균형 잡힌 상태여야 하지만 나이, 임신, 환경, 유전적 요인 또는 식단의 요오드 섭취에 따라 갑상선 기능에 변화가 생기게 됩니다. 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되면 갑상선기능항진증이 생기게 되고, 부족해.. 2022. 12. 9. 면역력 높이는 4가지 방법 언제나 건강하고 아프지 않은 사람은 면역력이 높은 사람일 것입니다. 질병에 걸리지 않고 건강하게 일상을 지내려면 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 그렇다면 면역력을 높이고 질병에 강한 건강한 몸을 만들려면 어떻게 해야 하는지 면역력을 높이기 위한 4가지 방법을 알아보겠습니다. 면역력 면역력이란 세균이나 바이러스 등으로부터 우리의 몸을 지키는 것을 말합니다. 면역력이 떨어진다는 것은 몸을 지키는 힘이 약해진다는 것이므로 질병에 걸리기 쉽습니다. 우리의 몸은 면역에 의해 세균이나 바이러스, 오염물질 등의 유해한 것과 저항하고 있습니다. 면역의 종류는 크게 자연 면역과 획득 면역의 두 개로 나뉩니다. 자연 면역은 선천적으로 우리가 갖고 태어났으며 몸 안에 세균이 들어갔을 때 가장 먼저 세균을 공격합니다... 2022. 12. 8. 치질의 원인과 관리 치질은 현대인들에게 자주 언급되진 않지만 많은 사람들이 치질로 인해 교통을 겪고 있습니다. 이번에는 치질의 원인과 예방, 가정에서의 관리법을 알아보겠습니다. 치질 치질은 항문과 직장이 부풀어 오르고 확장된 정맥 덩어리를 말합니다. 변비에 걸리거나 화장실에 가기 위해 힘을 주어야 하는 경우 또는 임신한 경우와 같이 엉덩이와 항문에 높은 압력을 가해지는 모든 것이 치질을 유발할 수 있습니다. 또 체중이 증가하면 골반에 압력이 증가하고, 무거운 물건을 들거나 힘든 훈련을 하면 치질이 챙길 수 있으며, 이로 인해 통증 심지어는 항문 주변 출혈까지 나타날 수 있습니다. 분류 항문 주변 피부 아래에서 자라는 정맥류를 외치핵, 직장에서 자라는 정맥류를 내치핵이라고 합니다. 항문 주변의 신경은 상대적으로 밀도가 높기 .. 2022. 12. 8. 메니에르 증후군 원인과 증상 메니에르 증후군은 치명적인 질환은 아니지만 발병하면 갑작스러운 어지러움으로 인해 고통을 겪게 됩니다. 이번에는 메니에르 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 메니에르 증후군 메니에르 증후군은 어지럼, 이명, 난청을 일으키는 질병입니다. 메니에르라는 명칭은 1861년에 이 병을 처음 발표한 프랑스 의사 메니에르의 이름에서 비롯되었다고 합니다. 갑자기 귀가 안 들리고 우웅~ 하는 낮은 소리가 귀에서 나면서 빙글빙글 도는 어지러움까지 생길 수 있습니다. 확실한 원인은 밝혀지지 않았으며, 여러 가지 유전적, 후천적 요인에 의해 생기는 것으로 알려져 있습니다. 원인과 증상 메니에르 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 의학계에서는 정서적 불안정, 긴장, 스트레스, 과도한 피로 등의 요인으로 인해 자율신경.. 2022. 12. 7. 허리통증을 일으키는 나쁜 자세 흔히 사람들은 장시간 동안 등을 구부리고 있는 것은 좋지 않다는 것은 잘 알고 있습니다. 하지만 금세 잘못된 자세도 편하게 느끼며 나쁜 자세 습관이 몸에 배기도 합니다. 이러한 나쁜 자세로 인한 허리 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 자세 3가지 ▣ 굽은 등 자세 스웨이백이라고도 하며, 상체를 뒤로 젖혀서 상대방의 펀치를 피하는 복싱 방어 기술의 명칭에서 유래된 말이라고 합니다. 예전에는 과로 자세라고 해서 중장년층에서 흔히 볼 수 있는 자세였지만, 최근에는 초등학생 사이에서도 많이 볼 수 있는 자세가 되었습니다. 무릎이 구부러지고 골반이 앞으로 돌출하며 바른 자세일 때에 비해 몸이 앞으로 쏠리는 것이 이 자세의 특징입니다. 또한 머리가 앞으로 나가고 척추 전체가 뒤로 심하게 굽어 있어 벽을 등지.. 2022. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
